Trening umiarkowany

Back/shoulder Pain

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Wall, Chair

Dodane przez Svanhildur Reynisdóttir

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 powtórzenia

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 powtórzenia

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 powtórzenia

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 powtórzenia

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

20 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

25 sekundy

Bent Elbow Pec Stretch

Bent Elbow Pec Stretch

40 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

35 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Overhead Stretches

Overhead Stretches

20 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

Powiązane treningi

15 min 20 sek, Umiarkowany

22 minuty, Dla początkujących

31 min 20 sek, Umiarkowany

25 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 54 sek,

Back And Shoulders

Back And Shoulders

21 min 36 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Big Arms + Shoulders

Big Arms + Shoulders

19 min 53 sek, Intensywny

44 min 17 sek, Umiarkowany

Balance & Strength

Balance & Strength

29 min 30 sek, Dla początkujących

30 minuty, Umiarkowany

Full Arm Workout

Full Arm Workout

9 min 10 sek, Umiarkowany

#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body

#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body

16 min 32 sek, Intensywny