Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core Basic 1

Umiarkowany   7 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Sprzęt: Exercise Mat

Patrick9 Morrisey
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Patrick9 Morrisey
Core Basic 1
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Basic level core. When you can easily do this workout twice in a row, advance to something more difficult.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Threading the needle
Threading the needle
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

CoreSet [Intervals, different exercises]
CoreSet [Intervals, different exercises]
19 min 10 sek, Umiarkowany
Core #2
Core #2
31 minuty, Umiarkowany
Core
Core
2 min 45 sek, Umiarkowany
Core
Core
11 min 48 sek, Umiarkowany
Core Focus (60day)
Core Focus (60day)
16 min 12 sek,
Basic Core
Basic Core
6 min 36 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe