Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Hannah Strickland

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dead bugs

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Russian Twists

10 powtórzenia

Med ball sit ups

15 powtórzenia

Stability ball planks

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Penguins

12 powtórzenia

Left side plank

30 sekundy

Right side plank

30 sekundy

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 45 sek, Umiarkowany

Core Focus (60day)

Core Focus (60day)

16 min 12 sek,

15 min 33 sek, Umiarkowany

15 min 9 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

Core Challenge (mod.)

Core Challenge (mod.)

15 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało