Trening umiarkowany

Biceps & Lower Back

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat, Wall

Dodane przez Umair Ali

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

10 sekundy

12 powtórzenia

10 sekundy

25 sekundy

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

40 sekundy

12 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

40 sekundy

12 powtórzenia

40 sekundy

12 powtórzenia

40 sekundy

12 powtórzenia

40 sekundy

12 powtórzenia

40 sekundy

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 powtórzenia

40 sekundy

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 powtórzenia

40 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

25 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

45 sekundy

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

40 sekundy

45 sekundy

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 powtórzenia

45 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

30 sekundy

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

8 powtórzenia

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 43 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

21 minuty, Umiarkowany

22 min 4 sek, Umiarkowany

Biceps And Back

Biceps And Back

8 minuty, Umiarkowany

Back/biceps/abs

Back/biceps/abs

30 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

16 min 42 sek, Umiarkowany

Grind - The Straightener

Grind - The Straightener

24 min 58 sek, Intensywny

Upper - Group 1

Upper - Group 1

26 min 5 sek, Intensywny

Compound - Rapid Fire Group 3

Compound - Rapid Fire Group 3

26 min 15 sek, Intensywny

Upper - Rapid Fire Group 3

Upper - Rapid Fire Group 3

25 min 58 sek, Intensywny

Morning Workout Routine

Morning Workout Routine

47 minuty, Intensywny