Trening umiarkowany

High Performance Academy

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Vagner Pinheiro

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Opis

Treino de força e condicionamento

Exercises

Seria 1: 1 runda

Caminar con las rodillas en alto

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Caminar con las rodillas en alto

30 sekundy

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 sekundy

Estiramiento cuádricep derecho

Estiramiento cuádricep derecho

30 sekundy

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

1 minuta

Seria 2: 1 runda

20 powtórzenia

15 sekundy

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

20 sekundy

20 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

10 powtórzenia

15 sekundy

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 minuta

1 minuta

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 minuta

1 minuta

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minuta

Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja

Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja

1 minuta

Powiązane treningi

19 min 30 sek, Umiarkowany

5 godz. 42 min, Dla początkujących

48 min 55 sek, Intensywny

41 min 20 sek, Intensywny

50 min 12 sek, Intensywny

trabajo entrenamiento

trabajo entrenamiento

19 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało