Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

My Workout

Intensywny   27 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Chair, Wall, Bench

Dylan Thomas
 		    Dodane przez Dylan Thomas
My Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpees
Burpees
30 sekundy
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 sekundy
Ankle Flips
Ankle Flips
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Down Unders
Down Unders
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
30 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
30 sekundy
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
30 sekundy
Bear Crawls
Bear Crawls
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 sekundy
Double Leg Kick
Double Leg Kick
30 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 sekundy
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 sekundy
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
30 sekundy
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 sekundy
Push-Ups with Rotations
Push-Ups with Rotations
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Pop Squats
Pop Squats
30 sekundy
Lunges to Squats
Lunges to Squats
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 sekundy
Bench Plank
Bench Plank
30 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 sekundy
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 sekundy
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 sekundy
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 sekundy

Powiązane treningi

My personally workout
My personally workout
27 min 51 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
12 minuty, Dla początkujących
My Training
My Training
7 min 30 sek, Umiarkowany
5-min Workout
5-min Workout
5 minuty, Umiarkowany
My Workout
My Workout
8 min 5 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
16 min 30 sek, Umiarkowany
Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Calves +
Calves +
27 minuty, Dla początkujących
Bit Of Everything
Bit Of Everything
1 godz. 20 min 10 sek, Umiarkowany
Daniela Dantas
Daniela Dantas
43 min 57 sek, Umiarkowany
Pre-Calisthenics - Monday, Week Four
Pre-Calisthenics - Monday, Week Four
1 godz. 5 min 12 sek, Intensywny
☆Hip & Lower Back Relief
☆Hip & Lower Back Relief
20 min 10 sek, Umiarkowany
Getting Ripped
Getting Ripped
21 min 6 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe