Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Leg 16’

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Exercise Mat

Emily Melo
 		    Dodane przez Emily Melo
Leg 16’
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jumping Jacks
1 minuta
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 minuty
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
2 minuty
Squats
Squats
1 min 30 sek
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta

Powiązane treningi

My Legs
My Legs
25 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
6 min 50 sek, Dla początkujących
LEGS Mon
LEGS Mon
35 min 54 sek, Intensywny
Legs
Legs
20 min 29 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
19 min 30 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
17 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe