Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core Conditioning

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Luvuyo Mabusela
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Luvuyo Mabusela
Core Conditioning
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 sekundy
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 sekundy
Long Crunches
Long Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
45 sekundy
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 sekundy
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
45 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 sekundy

Workout Discussion

24 Mar
thank you Tobias!! hope you enjoyed it
24 Mar
Hallo hallo Går det bra med deg Er det sterk trening
24 Mar
hei

Powiązane treningi

Core Training
Core Training
19 min 20 sek, Umiarkowany
Core Training
Core Training
11 min 30 sek, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
4 min 30 sek, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
19 minuty, Umiarkowany
Core Conditioning
Core Conditioning
7 min 20 sek, Umiarkowany
Core
Core
13 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe