Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core Training

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dimitar Petrov
 		    Dodane przez Dimitar Petrov
Core Training
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Crunches
Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy
Plank
Plank
1 min 15 sek
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 min 15 sek
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
45 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
45 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
25 min 30 sek, Intensywny
Workout
Workout
6 min 40 sek, Umiarkowany
Hardcore Core
Hardcore Core
25 min 25 sek, Intensywny
Basic Core
Basic Core
7 min 25 sek, Dla początkujących
Core
Core
6 minuty, Dla początkujących
Core Focus
Core Focus
15 min 10 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 16 min  
Core   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe