Trening intensywny

Hardcore Core

Intensywny Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Joseph Carter

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Rest

10 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Leg Raises

1 minuta

Rest

10 sekundy

Flutter Kicks

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Cobra

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

13 min 45 sek, Intensywny

2 minuty, Umiarkowany

Oblique And Core

Oblique And Core

6 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało