Trening intensywny

Push Pull v2 Thursday

Intensywny Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

Dodane przez Yitao Liu

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 4 rund

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 2: 3 rund

Hamstring Cable Curl

Hamstring Cable Curl

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Seated Cable Rows

Seated Cable Rows

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 3 rund

Cable Curls (Behind Body)

Cable Curls (Behind Body)

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

20 min 12 sek,

3 min 20 sek, Umiarkowany

3 min 57 sek, Umiarkowany

17 min 20 sek, Intensywny

Push/pull/push/pull

Push/pull/push/pull

18 minuty, Intensywny

30 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body B (HeS)

Lower Body B (HeS)

42 min 1 sek, Intensywny

20 min 2 sek, Dla początkujących

5 min 27 sek, Umiarkowany

Back And Calves 5x/week

Back And Calves 5x/week

1 godz. 32 sek, Intensywny

36 minuty, Intensywny

5 min 18 sek, Umiarkowany