Trening intensywny

Push Pull v2 Wednesday

Intensywny Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Strength Machine, Pull Up Bar

Dodane przez Yitao Liu

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z Taśmami Oporem Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 4 rund

Dumbbell Seated Overhead Press

Dumbbell Seated Overhead Press

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Single Arm Tricep Extensions

Single Arm Tricep Extensions

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund

Bench Press Machine

Bench Press Machine

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Cable Lateral Raise

Cable Lateral Raise

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 powtórzenia

30 sekundy

Cable Wrist Curl

Cable Wrist Curl

12 powtórzenia

30 sekundy

Reverse Cable Curls

Reverse Cable Curls

8 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 40 sek, Umiarkowany

37 minuty, Umiarkowany

20 min 52 sek, Umiarkowany

Weighted Training

Weighted Training

14 min 18 sek, Umiarkowany

18 min 24 sek,

Beginner Push Pull

Beginner Push Pull

6 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.