Trening intensywny

Push Pull v2 Monday

Intensywny Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Strength Machine, Bench

Dodane przez Yitao Liu

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z Taśmami Oporem Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund

Bench Press Machine

Bench Press Machine

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 2: 4 rund

Bulgarian Split Squat

Bulgarian Split Squat

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 3: 3 rund

Cable Crossover

Cable Crossover

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 3 rund

Triceps Pushdown

Triceps Pushdown

10 powtórzenia

30 sekundy

Cable Wrist Curl

Cable Wrist Curl

12 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Push Pull v2 Friday

Push Pull v2 Friday

38 min 35 sek, Intensywny

Push Pull v2 Wednesday

Push Pull v2 Wednesday

43 min 5 sek, Intensywny

52 min 45 sek, Intensywny

38 min 25 sek, Intensywny

1 godz. 1 min 45 sek, Umiarkowany

2 min 54 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Quick Press👑

43 minuty, Intensywny

Drill Like A🤴🏾

51 minuty, Intensywny

Arms For Charms💪

Arms For Charms💪

14 minuty, Intensywny

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

1 godz. 16 min 15 sek, Intensywny

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

1 godz. 28 min 20 sek, Intensywny

38 minuty, Umiarkowany