Trening umiarkowany

Workout1

Umiarkowany Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Miguel Lopez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Opis

Push Day - Chest, Shoulder, Tricep

Exercises

Seria 1: 2 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

18 powtórzenia

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

14 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

16 powtórzenia

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

14 powtórzenia

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

18 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

16 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

16 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

14 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

14 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

14 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

25 sekundy

Overhead Presses

Overhead Presses

14 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

14 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

22 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

25 sekundy

Overhead Presses

Overhead Presses

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

30 sekundy

Overhead Presses

Overhead Presses

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

18 powtórzenia

Seria 11: 1 runda

25 sekundy

Overhead Presses

Overhead Presses

8 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

18 powtórzenia

Seria 12: 3 rund

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

25 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 powtórzenia

40 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

25 sekundy

Powiązane treningi

45 min 26 sek, Umiarkowany

42 minuty, Umiarkowany

Chest/Shoulders/Tris 1

Chest/Shoulders/Tris 1

46 min 13 sek, Umiarkowany

46 minuty, Umiarkowany

40 min 29 sek, Umiarkowany

Chest, Shoulders And Triceps I

Chest, Shoulders And Triceps I

22 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny