Trening umiarkowany

Push

Umiarkowany Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbell, Stability Ball, Strength Machine, Wall

Dodane przez Lindsey Swicegood

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych Treningi ze ścianą

Opis

Chest, shoulders, tries

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

4 minuty

Seria 2: 4 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Dumbbell Fly

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

Overhead Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Dumbbell Shrug

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 7: 4 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 8: 4 rund

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 9: 3 rund

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

1 minuta

Lateral Raises

1 minuta

Cable Tricep Push Down

1 minuta

Seria 11: 2 rund

Chest Stretch

1 minuta

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

Chest, Shoulders, Triceps

Chest, Shoulders, Triceps

33 min 34 sek, Intensywny

Chest, Shoulders, Triceps

Chest, Shoulders, Triceps

39 min 30 sek, Intensywny

Chest/Shoulders/Tris 1

Chest/Shoulders/Tris 1

46 min 13 sek, Umiarkowany

Chest, Triceps & Shoulders

Chest, Triceps & Shoulders

44 min 24 sek, Umiarkowany

Chest & Triceps

Chest & Triceps

48 min 40 sek, Umiarkowany

Chest, Shoulders And Triceps I

Chest, Shoulders And Triceps I

22 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Arms & Abs Circuit By Leah

Arms & Abs Circuit By Leah

27 min 15 sek, Umiarkowany

Triceps And Legs Workout

Triceps And Legs Workout

39 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

JoAnn's HIIT Circuit Workout #1

Intensywny

43 min

Bedtime Relaxation Routine

Dla początkujących

17 min

Full body workout

Intensywny

46 min

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

HIIT Back&Bicep + Abs

Intensywny

45 min

Back

Exercise Mat, Dumbbells, Strength Machine, Stability Ball, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało