Trening umiarkowany

Flex 2

Umiarkowany Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat

Dodane przez Dũng Hoàng

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

40 sekundy

20 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuta

30 sekundy

15 powtórzenia

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 powtórzenia

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 minuty

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 powtórzenia

25 sekundy

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

40 sekundy

20 powtórzenia

25 sekundy

20 powtórzenia

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuta

25 sekundy

15 powtórzenia

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 powtórzenia

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 minuty

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 powtórzenia

30 sekundy

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

25 powtórzenia

10 powtórzenia

Fighting Surfer

Fighting Surfer

5 powtórzenia

40 sekundy

1 minuta

Over Over Unders

Over Over Unders

10 powtórzenia

Fighting Surfer

Fighting Surfer

10 powtórzenia

40 sekundy

1 minuta

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

20 powtórzenia

5 powtórzenia

40 sekundy

8 powtórzenia

40 sekundy

8 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

56 minuty, Intensywny

20 min 10 sek, Umiarkowany

2 godz. 40 min 23 sek, Intensywny

22 min 20 sek, Umiarkowany

WORKWORKWORK💪

11 min 10 sek, Dla początkujących

16 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących