Trening umiarkowany

Chest Day

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope, Wall, Kettlebells, Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Elliptical

Dodane przez Altonny Washington

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą Treningi z Giriami Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na orbitreku

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

1 minuta

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Cable Crossovers

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

10 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Elliptical Machine

Elliptical Machine

5 minuty

Powiązane treningi

50 min 11 sek, Umiarkowany

26 min 51 sek, Intensywny

46 min 32 sek,

12 minuty, Umiarkowany

20 min 15 sek, Umiarkowany

36 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.