Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Chest Workout

Umiarkowany   37 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: Jump Rope, Barbell, Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Dodane przez Asif Kalam
Chest Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze skakanką Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jump Rope
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jump Rope
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
❤️ Lekki (Strefa 1)
Upper Fibre Left Side
20 powtórzenia
❤️ Lekki (Strefa 1)
Upper Fibre Right Side
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Lekki
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
9 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bench Press
7 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Barbell Incline Bench Press
Ciężary: Lekki
Barbell Incline Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Incline Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Incline Bench Press
9 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Incline Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Incline Bench Press
Ciężary: Maksymalny
Barbell Incline Bench Press
7 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
9 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
7 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
❤️ Lekki (Strefa 1)
Barbell Dicline Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Barbell Dicline Bench Press
9 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Dicline Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Barbell Dicline Bench Press
7 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Barbell Dicline Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 2 rund
Jump Rope
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jump Rope
1 minuta
Jumping Jacks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jumping Jacks
50 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Chest Workout
Chest Workout
20 min 39 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
18 min 59 sek, Umiarkowany
Chest Workout - At The Gym
Chest Workout - At The Gym
35 min 46 sek, Umiarkowany
Chest Workout
Chest Workout
9 minuty, Umiarkowany
Chest Workout
Chest Workout
50 minuty, Umiarkowany
Chest Workout 1
Chest Workout 1
12 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest & Bi Week 3 Version 1
Chest & Bi Week 3 Version 1
29 min 24 sek, Dla początkujących
Chest & Bi Week 2 Version 1
Chest & Bi Week 2 Version 1
32 min 7 sek, Dla początkujących
Chest & Biceps Week 1 Version 1
Chest & Biceps Week 1 Version 1
32 min 30 sek, Dla początkujących
1st day Work Out
1st day Work Out
29 min 10 sek, Intensywny
Circuit Training
Circuit Training
50 min 36 sek, Intensywny
Circuit Training
Circuit Training
53 min 34 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe