Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Chest Workout

Umiarkowany   50 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Dodane przez Asif Kalam
Chest Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm-Up
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cardio Warm-Up
5 minuty

Seria 2: 4 rund
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 4 rund
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Dumbbell Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 4 rund
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Incline Dumbbell Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 4 rund
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Dumbbell Pull Over ( Elbow Band)
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 4 rund
Dumbbell Fly on Bench
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Dumbbell Fly on Bench
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Cool-Down Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cool-Down Walk
5 minuty

Powiązane treningi

Chest Workout
Chest Workout
29 minuty, Intensywny
Chest Workout
Chest Workout
7 minuty, Intensywny
Chest Work out
Chest Work out
16 min 27 sek, Umiarkowany
Chest Workout
Chest Workout
19 min 41 sek, Umiarkowany
Chest Workout 1
Chest Workout 1
33 min 24 sek, Intensywny
Chest Workout
Chest Workout
34 min 25 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe