Trening umiarkowany

Chest Day

Umiarkowany Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall, Dumbbells, Bench, Barbell, Stationary Bike

Dodane przez Ben Cedeno

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na rowerze stacjonarnym

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

15 sekundy

10 powtórzenia

15 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuta

15 sekundy

Small Forward Arm Circles

❤️ Lekki (Strefa 1)

Small Forward Arm Circles

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

10 powtórzenia

15 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Lekki

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

1 minuta

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Lekki

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

1 minuta

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Lekki

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

6 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Lekki

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 powtórzenia

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

6 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

25 minuty

Cool Down Cycling

Opór: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Cool Down Cycling

5 minuty

Powiązane treningi

18 min 39 sek, Umiarkowany

2 godziny, Intensywny

17 min 23 sek, Intensywny

28 min 42 sek, Umiarkowany

2 minuty,

Chest And Triceps

Chest And Triceps

42 min 14 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.