Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Corrre

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Luli Il
 		    Dodane przez Luli Il
Corrre
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Inchworms
Inchworms
40 sekundy
Walking
Walking
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 2 rund
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 3: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 2 rund
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 5: 2 rund
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 2 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy

Seria 7: 2 rund
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
8 min 48 sek, Umiarkowany
Cba But Gotta Do Something
Cba But Gotta Do Something
10 min 40 sek, Umiarkowany
11 Abs
11 Abs
14 minuty, Dla początkujących
No
No
23 minuty, Umiarkowany
Do Stuff
Do Stuff
8 min 36 sek, Dla początkujących
All In One Lite
All In One Lite
14 min 18 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe