Trening intensywny

Strength 15 Mins

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Dodane przez Kar Reev

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 sekundy

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

30 sekundy

10 sekundy

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

1 minuta

Seria 3: 1 runda

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 minuta

Seria 5: 1 runda

10 sekundy

Seria 6: 2 rund

Right Lying Clams

Right Lying Clams

45 sekundy

10 sekundy

Seria 7: 2 rund

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

40 sekundy

Seria 8: 1 runda

10 sekundy

Seria 9: 1 runda

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

42 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

21 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny