Trening umiarkowany

Chest

Umiarkowany Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stationary Bike

Dodane przez Mark Feeney

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na orbitreku Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na rowerze stacjonarnym

Exercises

Seria 1: 1 runda

Moderate Elliptical

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Moderate Elliptical

20 minuty

Seria 2: 3 rund

Machine Inner Chest Press

Ciężary: Ciężki

Machine Inner Chest Press

12 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Cable One Arm Tricep Ext.

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Cable One Arm Tricep Ext.

12 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Push Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Push Press

12 powtórzenia

Seria 7: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Cable Crossovers

12 powtórzenia

Seria 8: 3 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

12 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 minuty

Powiązane treningi

Chest & Triceps 1

Chest & Triceps 1

1 godz. 9 min 40 sek, Umiarkowany

49 min 58 sek, Umiarkowany

Chest & Triceps

Chest & Triceps

44 min 21 sek, Umiarkowany

17 min 12 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.