Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

LowCore

Intensywny   27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Exercise Mat

Fabian Saro
 		    Dodane przez Fabian Saro
LowCore
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami
Opis

Reverse Lunges -> Rack Reverse Lunges

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
35 sekundy
Rest
Rest
18 sekundy
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
35 sekundy
Rest
Rest
18 sekundy
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
35 sekundy
Rest
Rest
18 sekundy
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
35 sekundy
Rest
Rest
18 sekundy
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
35 sekundy
Rest
Rest
18 sekundy
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
35 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
45 sekundy
Rest
Rest
23 sekundy
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
45 sekundy
Rest
Rest
23 sekundy
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
45 sekundy
Rest
Rest
23 sekundy
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
45 sekundy
Rest
Rest
23 sekundy
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
45 sekundy
Rest
Rest
23 sekundy
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
40 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 sekundy
Supermans
Supermans
45 sekundy
Cobra
Cobra
1 minuta
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Basic Move
Basic Move
1 minuta
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Upright Stuff
Upright Stuff
8 minuty, Intensywny
Legs 2 - Lunges
Legs 2 - Lunges
4 min 20 sek, Umiarkowany
Leg N Core
Leg N Core
15 min 45 sek,
Total Package
Total Package
7 min 56 sek, Umiarkowany
November 23
November 23
17 min 55 sek, Intensywny
F
F
5 minuty, Dla początkujących
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 min 57 sek, Intensywny
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 min 25 sek, Intensywny
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 min 21 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 min 47 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 min 38 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 min 44 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

LowDown

LowDown

Intensywny 21 min  
Yoga   Wall
Dumbbell/Bodyweight HIIT Circuit #2

Dumbbell/Bodyweight HIIT Circuit #2

Intensywny 30 min  
Core   Kettlebells, Dumbbells
CoREset New

CoREset New

Intensywny 16 min  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
CoreSetCore II

CoreSetCore II

Intensywny 39 min  
Legs   Kettlebells, Dumbbells
ToTheCore

ToTheCore

Intensywny 38 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells
100 Swings

100 Swings

Intensywny 7 min  
Lower Body   Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe