Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Bosu Basic

Dla początkujących   20 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: BOSU

Jessi Antanies
 		    Dodane przez Jessi Antanies
Bosu Basic
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
30 sekundy
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 sekundy
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
30 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
BOSU Squats
BOSU Squats
1 minuta
Bosu Lunges
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
30 sekundy
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 sekundy
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
30 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
BOSU Squats
BOSU Squats
1 minuta
Bosu Lunges
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
30 sekundy
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 sekundy
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
30 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
BOSU Squats
BOSU Squats
1 minuta
Bosu Lunges
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
30 sekundy
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 sekundy
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
30 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
BOSU Squats
BOSU Squats
1 minuta
Bosu Lunges
1 minuta

Powiązane treningi

Bauch
Bauch
5 minuty, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
11 min 30 sek, Dla początkujących
1
1
9 minuty, Umiarkowany
Core Abb
Core Abb
4 min 25 sek, Dla początkujących
Core
Core
7 min 30 sek, Dla początkujących
Bauch
Bauch
5 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Bosu Ball Cardio Workout | Stay Low Impact Or Take The Intensity Higher- Your Choice!!!
Bosu Ball Cardio Workout | Stay Low Impact Or Take The Intensity Higher- Your Choice!!!
30 min 25 sek, Umiarkowany
Tuesday Challenge
Tuesday Challenge
25 minuty, Umiarkowany
The Best Partner Workout
The Best Partner Workout
20 minuty, Intensywny
Quick Go To Abs Workout
Quick Go To Abs Workout
5 min 24 sek, Umiarkowany
20min BOSU HIIT
20min BOSU HIIT
23 min 19 sek, Intensywny
Total Body BOSU Workout
Total Body BOSU Workout
25 min 51 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rowing Your Boat

Rowing Your Boat

Intensywny 10 min  
Shoulders   Rowing Machine
BOSU 4 U ️

BOSU 4 U ☝️

Intensywny 31 min  
Legs   BOSU
Bosu Abs

Bosu Abs

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Dumbbell, BOSU
Stair Stepper

Stair Stepper

Umiarkowany 32 min  
Lower Body   Cardio Machine
BOSU Body Blaster

BOSU Body Blaster

Intensywny 21 min  
Lower Body   BOSU, Dumbbell
NIKKI FITNESS -- BOSU

NIKKI FITNESS -- BOSU

Intensywny 31 min  
Lower Body   BOSU, Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe