Trening umiarkowany

SHOULDER

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Pull Up Bar

Dodane przez Joey Armocilla

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

15 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Shrugs

15 powtórzenia

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Shrugs

12 powtórzenia

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Shrugs

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

5 minuty

Powiązane treningi

32 min 30 sek, Intensywny

43 min 24 sek, Intensywny

16 min 51 sek, Umiarkowany

Shoulder Workout

Shoulder Workout

12 min 18 sek, Umiarkowany

19 min 18 sek, Umiarkowany

8 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Quick Pump🦍💣

24 min 30 sek, Intensywny

Post VIP Shoulder Workout

Post VIP Shoulder Workout

36 min 58 sek, Umiarkowany

Intermediate Hypertrophy Support Workout

Intermediate Hypertrophy Support Workout

40 min 27 sek, Umiarkowany

Shoulder Semi Beginner

Shoulder Semi Beginner

12 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 35 sek, Intensywny

Week 10 (M) - Upper Body

Week 10 (M) - Upper Body

42 min 36 sek, Intensywny