Trening umiarkowany

☆Core Quickie

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball

Dodane przez Alonzo Brown

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

250 REPS

Exercises

Seria 1: 2 rund

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 minuta

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 minuta

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 sekundy

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 sekundy

30 sekundy

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

40 sekundy

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

40 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

5 min 48 sek, Dla początkujących

7 min 40 sek, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

16 min 8 sek, Umiarkowany

15 min 33 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 min 3 sek, Dla początkujących

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 min 1 sek, Umiarkowany

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 min 23 sek, Umiarkowany

Pilates Ball Workout

Pilates Ball Workout

23 min 20 sek, Dla początkujących

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 min 6 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

FOAM Roll

Umiarkowany

16 min

Legs

Foam Roller

☆PreWorkouT II

Umiarkowany

4 m 30 s

Back

Exercise Mat

♥️♠️♦️♣️🃏 52 Pickup!

Intensywny

1 h 30 m

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Resistance Bands, Pull Up Bar, Chair, Bench, Jump Rope, Medicine Ball, Box or Step, Sandbags, BOSU, Wall, Dip Bar

5 Minute Squats MAX EFFORT!

Intensywny

5 min

Legs

Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Resistance Bands, Medicine Ball, Sandbags

☆Pushup-Squat Complex I

Intensywny

10 min

Chest

Exercise Mat

☆Before Bed Fitness WrapUp I

Umiarkowany

10 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało