Trening umiarkowany

Leg day

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Rowing Machine, Strength Machine, Barbell

Dodane przez Anthony Decicco

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

1 minuta

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

20 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

20 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

45 sekundy

Leg Extensions Machine

Ciężary: Ciężki

Leg Extensions Machine

8 powtórzenia

20 sekundy

Leg Extensions Machine

Ciężary: Ciężki

Leg Extensions Machine

8 powtórzenia

20 sekundy

Leg Extensions Machine

Ciężary: Ciężki

Leg Extensions Machine

8 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

6 powtórzenia

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

6 powtórzenia

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

6 powtórzenia

45 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

15 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

15 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

54 min 6 sek, Umiarkowany

36 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

1 godzina, Umiarkowany

42 min 35 sek, Umiarkowany

25 min 20 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

EQUIPMENT: FULL GYM ; LEGS

EQUIPMENT: FULL GYM ; LEGS

19 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rowing

12 min

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

CHEST Superset EXPRESS🦾🪩⭐ HS

Intensywny

14 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Abs & Arms Assault

Intensywny

38 min

Arms

Rowing Machine, Dumbbells, Pull Up Bar, Exercise Mat

Airbike

Intensywny

15 min

Full Body

Strength Machine

Stairs

Umiarkowany

10 min

Lower Body

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało