Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

MassAttack⚜Destroyer Mode-A

Intensywny   1 h 3 m

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

D. Jack
 		    Dodane przez D. Jack
MassAttack⚜Destroyer Mode-A
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund
Hanging L Raises
Hanging L Raises
25 powtórzenia
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
20 powtórzenia
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 4 rund
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 powtórzenia
Rest Pause
15 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 4 rund
Pendlay Row
Pendlay Row
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Pendlay Row
Pendlay Row
5 powtórzenia
Reduce Weight By 25%
15 sekundy
Pendlay Row
Pendlay Row
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 4 rund
Overhead Presses
Overhead Presses
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Chest Fly
Chest Fly
12 powtórzenia
Reverse Incline Cable Rows
Reverse Incline Cable Rows
12 powtórzenia
Lat Pull Down
Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Chest Fly
Chest Fly
12 powtórzenia
Reverse Incline Cable Rows
Reverse Incline Cable Rows
12 powtórzenia
Lat Pull Down
Lat Pull Down
12 powtórzenia
Reduce Weight By 25%
15 sekundy
Lat Pull Down
Lat Pull Down
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 3 rund
DB Spider Curl
DB Spider Curl
20 powtórzenia
Triceps Pushdown - Rope
Triceps Pushdown - Rope
20 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
DB Spider Curl
DB Spider Curl
20 powtórzenia
Reduce Weight By 25%
15 sekundy
DB Spider Curl
DB Spider Curl
Powtórzenia do wyczerpania
Triceps Pushdown - Rope
Triceps Pushdown - Rope
20 powtórzenia
Reduce Weight By 25%
15 sekundy
Triceps Pushdown - Rope
Triceps Pushdown - Rope
Powtórzenia do wyczerpania
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Arms
Arms
7 min 26 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
9 min 39 sek,
Masse 29
Masse 29
39 min 26 sek, Intensywny
Monday 1
Monday 1
19 min 12 sek,
Studio
Studio
53 min 30 sek, Umiarkowany
Monday #1
Monday #1
18 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 min 15 sek, Intensywny
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 min 45 sek, Umiarkowany
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 min 10 sek, Umiarkowany
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 min 22 sek, Intensywny
Leroy
Leroy
47 min 28 sek, Intensywny
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

MassAttack⚜Destroyer Mode-C

MassAttack⚜Destroyer Mode-C

Intensywny 47 min  
Core   Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Bench, Resistance Bands, Dumbbells
MassAttack⚜Berserker Mode-A2

MassAttack⚜Berserker Mode-A2

Intensywny 50 min  
Legs   Strength Machine, Barbell, Dumbbells
MassAttack⚜Beast Mode-A

MassAttack⚜Beast Mode-A

Intensywny 46 min  
Arms   Pull Up Bar, Medicine Ball, Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Bench
MassAttack⚜Beast Mode-B

MassAttack⚜Beast Mode-B

Intensywny 41 min  
Back   Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine
MassAttack⚜Beast Mode-D

MassAttack⚜Beast Mode-D

Intensywny 43 min  
Lower Body   Strength Machine, Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Box or Step
MassAttack⚜Beast Mode-E

MassAttack⚜Beast Mode-E

Intensywny 47 min  
Glutes   Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe