Trening intensywny

MassAttack⚜Beast Mode-E

Intensywny Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Chair

Dodane przez D. Jack

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na pośladki Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

Sandbag Clean And Press

Sandbag Clean And Press

20 powtórzenia

Battle Rope Woodchop Slams

Battle Rope Woodchop Slams

1 minuta

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Machine Calf Raise

15 powtórzenia

Leg Extensions Machine

Leg Extensions Machine

15 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 4 rund

Shoulders - Seated Dumbbell Presses

Shoulders - Seated Dumbbell Presses

12 powtórzenia

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Pullover

Dumbbell Pullover

12 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

4 min 22 sek, Umiarkowany

40 min 30 sek, Intensywny

27 min 50 sek, Umiarkowany

30 min 2 sek, Intensywny

27 min 40 sek, Umiarkowany

4 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

6 Day Fat Loss Workout - A(3) - Legs and Shoulders

6 Day Fat Loss Workout - A(3) - Legs and Shoulders

56 min 28 sek, Umiarkowany

Full Body Blowout

Full Body Blowout

28 min 59 sek, Umiarkowany

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

MassAttack⚜Warrior Mode-A

Umiarkowany

49 min

Core

Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

MassAttack⚜Warrior Mode-B

Umiarkowany

45 min

Core

Strength Machine, Medicine Ball, Barbell, Dumbbells

MassAttack⚜Warrior Mode-C

Umiarkowany

41 min

Core

Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Resistance Bands

MassAttack⚜Destroyer Mode-A

Intensywny

1 h 3 m

Core

Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

MassAttack⚜Destroyer Mode-B

Intensywny

56 min

Full Body

Strength Machine, Medicine Ball, Barbell, Dumbbells

MassAttack⚜Berserker Mode-A

Intensywny

58 min

Upper Body

Pull Up Bar, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało