Trening członka

Arms

Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez S A

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 powtórzenia

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

5 powtórzenia

Barbell Push Presses

Barbell Push Presses

5 powtórzenia

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

10 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

4 min 55 sek, Umiarkowany

10 minuty,

12 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 16 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 min 9 sek, Umiarkowany

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 min 17 sek, Umiarkowany

46 min 40 sek, Umiarkowany

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 minuty, Intensywny

Strength and Size

Strength and Size

7 min 18 sek, Umiarkowany

1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny