Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Full body lite

Dla początkujących   25 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Glutes

Sprzęt: Pull Up Bar, Exercise Mat, Wall

Дмитрий Эрастович
 		    Dodane przez Дмитрий Эрастович
Full body lite
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
15 powtórzenia
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Walking High Knees
Walking High Knees
30 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Inchworms
Inchworms
10 powtórzenia
Gate Openers
Gate Openers
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
30 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Shadow Boxing
Shadow Boxing
40 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Lekki (Strefa 1)
Mountain Climbers
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
15 powtórzenia
Lying Supermans
Lying Supermans
30 sekundy
Pull-Ups
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
30 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Shadow Boxing
Shadow Boxing
40 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Lekki (Strefa 1)
Mountain Climbers
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
15 powtórzenia
Lying Supermans
Lying Supermans
30 sekundy
Pull-Ups
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Squats
Squats
30 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Shadow Boxing
Shadow Boxing
40 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Lekki (Strefa 1)
Mountain Climbers
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
15 powtórzenia
Lying Supermans
Lying Supermans
30 sekundy
Pull-Ups
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Corpse
Corpse
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Legs up the Wall
Legs up the Wall
1 minuta

Powiązane treningi

Full body Hard
Full body Hard
22 min 58 sek, Dla początkujących
Full Body
Full Body
44 min 20 sek,
Full Body
Full Body
5 min 16 sek, Umiarkowany
Bodyweight
Bodyweight
14 min 48 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
22 min 25 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
5 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 min 24 sek, Intensywny
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 min 58 sek, Intensywny
12/1 Workout
12/1 Workout
11 min 15 sek, Umiarkowany
Hold Tight II
Hold Tight II
13 min 30 sek, Intensywny
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 min 10 sek, Intensywny
Pull Through
Pull Through
11 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe