Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Full Body

44 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes

Sprzęt: Pull Up Bar, Wall

Simone Maria
 		    Dodane przez Simone Maria
Full Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Shoulder Push Up
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunge Jumps
Lunge Jumps
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 2 rund
Dips
Dips
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hanging Obliques
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Handstand Push-Ups
Handstand Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Iron Legs
13 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
19 min 18 sek, Umiarkowany
Fullbody
Fullbody
18 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
22 min 30 sek, Dla początkujących
Full Body
Full Body
5 min 16 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
6 min 39 sek, Dla początkujących
Full body
Full body
9 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 min 24 sek, Intensywny
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 min 58 sek, Intensywny
12/1 Workout
12/1 Workout
11 min 15 sek, Umiarkowany
Hold Tight II
Hold Tight II
13 min 30 sek, Intensywny
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 min 10 sek, Intensywny
Pull Through
Pull Through
11 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe