Trening umiarkowany

Fullbody

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back, Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Aqw Zsx

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Opis

Full

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

19 min 18 sek, Umiarkowany

10 min 40 sek, Intensywny

22 min 30 sek, Dla początkujących

8 min 55 sek, Intensywny

6 min 30 sek, Umiarkowany

19 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało