Trening umiarkowany

Full Body Workout

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Sprzęt: Wall

Dodane przez 大東愛

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Opis

First set: Regular work out:-) Second set: Night work out

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

30 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 powtórzenia

30 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

High Knee Pulls

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

High Knee Pulls

30 sekundy

60 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 sekundy

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 sekundy

30 sekundy

30 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

1 minuta

60 powtórzenia

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

25 sekundy

30 powtórzenia

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Powiązane treningi

Full Body Workout

Full Body Workout

32 min 50 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

30 minuty, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

20 min 47 sek, Intensywny

Full body workout

Full body workout💪💞

6 min 40 sek, Intensywny

Quick Full Body Workout

Quick Full Body Workout

12 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

7 min 50 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Swinging Dumbbells

Umiarkowany

14 min

Lower Body

Dumbbells

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Independent Workout

Dla początkujących

20 min

Full Body

No Equipment

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

Detox to Slim

Intensywny

17 min

Lower Body

Exercise Mat

Leg Day

Intensywny

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało