Trening dla początkujących

Pointe Routine

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Pilates

Sprzęt: Chair

Dodane przez Kim Dekker

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pilates Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Foot Warmup ( Cloth)

1 minuta

Standing Toe Circles

10 powtórzenia

10 powtórzenia

5 sekundy

Left Demi-pointe-demi (side)

10 powtórzenia

5 sekundy

Right Demi-Pointe-Demi (side)

10 powtórzenia

5 sekundy

Flex-Push over

20 powtórzenia

30 sekundy

Arche Stretching (Yoga Block)

50 sekundy

30 sekundy

Stretch Band (flex-pointe)

10 powtórzenia

15 sekundy

Stretch Band (wings)(left)

10 powtórzenia

15 sekundy

Stretch Band (wings) (right)

10 powtórzenia

5 sekundy

Foot Circles

10 powtórzenia

15 sekundy

Knee On Ankle

40 sekundy

15 sekundy

Knee On Ankle

40 sekundy

50 sekundy

Arche Stretching (footstretcher)

1 minuta

30 sekundy

Arche Stretching (footstretcher)

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 45 sek, Umiarkowany

Échauffement De Danse

Échauffement De Danse

6 min 31 sek, Umiarkowany

10 min 55 sek, Intensywny

11 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

Beginner Pilates

Beginner Pilates

5 min 5 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abbs

Dla początkujących

3 min

Core

No Equipment

Back And Lower Body Workout

Dla początkujących

10 min

Glutes

Exercise Mat, Chair

Press Workout

Intensywny

15 min

Core

Pull Up Bar

Handstand (duration)

Umiarkowany

4 min

Yoga

Exercise Mat

Handstand (Body Posture)

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Stretch Routine

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało