Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Stretch Routine

Dla początkujących   30 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Exercise Mat, Wall

Kim Dekker
 		    Dodane przez Kim Dekker
Stretch Routine
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą
Opis

Legs and shoulders stretching

Exercises

Seria 1: 1 runda
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
10 sekundy
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
20 sekundy
Left Modified Pyramid
Left Modified Pyramid
20 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
3 minuty
Shin Grabs
Shin Grabs
30 sekundy
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
3 minuty
Shin Grabs
Shin Grabs
30 sekundy
Leg Hugs
Leg Hugs
15 sekundy
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
45 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
40 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
30 sekundy
Transition
Transition
25 sekundy
Butterfly
Butterfly
50 sekundy
Transition
Transition
25 sekundy
Double Pigeon
Double Pigeon
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Double Pigeon
Double Pigeon
50 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Leg Hugs
Leg Hugs
20 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
35 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
35 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Right Half Split
Right Half Split
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Left Half Split
Left Half Split
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Right Split
Right Split
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Left Split
Left Split
30 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
50 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Puppy Pose
Puppy Pose
35 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 sekundy

Powiązane treningi

🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
36 min 5 sek, Dla początkujących
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music
Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music
33 min 48 sek, Dla początkujących
30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga
30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga
30 minuty, Dla początkujących
Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot
Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot
30 min 41 sek, Dla początkujących
30-Minute Cardio Conditioning Pyramid Stack
30-Minute Cardio Conditioning Pyramid Stack
31 min 21 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abbs

Abbs

Dla początkujących 3 min  
Core   No Equipment
Back And Lower Body Workout

Back And Lower Body Workout

Dla początkujących 10 min  
Glutes   Exercise Mat, Chair
Dumbell

Dumbell

Intensywny 13 min  
Shoulders   Dumbbells
Stretch Routine

Stretch Routine

Dla początkujących 33 min  
Legs   Exercise Mat, Wall
Press Workout

Press Workout

Intensywny 15 min  
Core   Pull Up Bar
Handstand (Body Posture)

Handstand (Body Posture)

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe