Trening intensywny

Dumbell

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Kim Dekker

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 powtórzenie

2 powtórzenia

3 powtórzenia

4 powtórzenia

5 powtórzenia

4 powtórzenia

3 powtórzenia

2 powtórzenia

1 powtórzenie

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

10 powtórzenia

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

20 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

16 powtórzenia

20 sekundy

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

10 powtórzenia

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

20 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

1 powtórzenie

2 powtórzenia

3 powtórzenia

4 powtórzenia

5 powtórzenia

4 powtórzenia

3 powtórzenia

2 powtórzenia

1 powtórzenie

2 minuty

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

11 min 30 sek, Intensywny

11 min 4 sek, Intensywny

Strength Shoulders

Strength Shoulders

25 minuty, Umiarkowany

12 min 50 sek, Umiarkowany

General Dumbbell

General Dumbbell

20 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Dag 1 HIIT V.2

Intensywny

8 min

Legs

Box or Step

Abbs

Dla początkujących

3 min

Core

No Equipment

Back And Lower Body Workout

Dla początkujących

10 min

Glutes

Exercise Mat, Chair

Beginner Double C's Workout

Dla początkujących

10 min

Arms

Dumbbells

Press Workout

Intensywny

15 min

Core

Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało