Trening umiarkowany

2

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Ray Winslade

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Dumbbell Shrug

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Dumbbell Shrug

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 30 sek

Rest

5 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Dumbbell Shrug

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Rest

5 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 15 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

15 min 50 sek, Umiarkowany

General Dumbbell

General Dumbbell

20 minuty, Dla początkujących

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

26 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms & Belly

Dla początkujących

36 min

Upper Body Workout

Umiarkowany

13 min

Drop set Work Out

Umiarkowany

7 min

Arms, Legs and Abs

Dla początkujących

19 min

Dumbell Curcuit Training

Intensywny

17 min

Full Body

Dumbbells

Ab Shredder

Intensywny

10 min

Core

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało