Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Stretch Routine

Dla początkujących   33 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Exercise Mat, Wall

Kim Dekker
 		    Dodane przez Kim Dekker
Stretch Routine
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą
Opis

Legs and shoulders stretching

Exercises

Seria 1: 1 runda
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
10 sekundy
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
20 sekundy
Left Modified Pyramid
Left Modified Pyramid
20 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
40 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
3 minuty
Transition
Transition
15 sekundy
Shin Grabs
Shin Grabs
30 sekundy
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
3 minuty
Transition
Transition
15 sekundy
Shin Grabs
Shin Grabs
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Leg Hugs
Leg Hugs
15 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
45 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
40 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
40 sekundy
Transition
Transition
25 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 sekundy
Transition
Transition
25 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
30 sekundy
Transition
Transition
25 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 sekundy
Transition
Transition
25 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
30 sekundy
Transition
Transition
25 sekundy
Butterfly
Butterfly
50 sekundy
Transition
Transition
25 sekundy
Double Pigeon
Double Pigeon
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Double Pigeon
Double Pigeon
50 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Leg Hugs
Leg Hugs
20 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
35 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
35 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Right Half Split
Right Half Split
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Left Half Split
Left Half Split
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Right Split
Right Split
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Left Split
Left Split
30 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
50 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
5 powtórzenia
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
5 powtórzenia
Puppy Pose
Puppy Pose
35 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 sekundy

Powiązane treningi

Daily Stretching
Daily Stretching
7 min 30 sek, Dla początkujących
Leg Stretch 🔥 (Quick)
Leg Stretch 🔥 (Quick)
12 min 30 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
5 min 5 sek, Umiarkowany
Quick Stretch
Quick Stretch
5 min 5 sek, Dla początkujących
Stretch Legs
Stretch Legs
10 min 30 sek, Umiarkowany
Leg Stretch Routine
Leg Stretch Routine
9 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Plank

Plank

5 min  
Yoga  
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Stretch Routine Kim

Stretch Routine Kim

Dla początkujących 15 min  
Legs   Exercise Mat, Wall
Abbs

Abbs

Dla początkujących 3 min  
Core   No Equipment
Stretch Routine

Stretch Routine

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe