Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Kathy Stones

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

40 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

40 sekundy

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 sekundy

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

45 sekundy

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

40 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

22 min 55 sek, Intensywny

18 minuty,

14 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

4 min 38 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało