Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat, Wall

Anna Teixeira
 		    Dodane przez Anna Teixeira
Upper Body
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą
Opis

Arms + abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
45 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
45 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Bird Dog
Bird Dog
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 1 runda
C Curve Punches
C Curve Punches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
C Curve Punches
C Curve Punches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
C Curve Punches
C Curve Punches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 1 runda
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 10: 1 runda
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 11: 1 runda
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body Abs And Arms
Upper Body Abs And Arms
30 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
18 min 10 sek, Umiarkowany
Upper Body 1
Upper Body 1
23 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
36 minuty, Dla początkujących
Upper Body 1
Upper Body 1
38 min 37 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
17 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic Flexibility

Dynamic Flexibility

Umiarkowany 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Q1/4 Wk1/13 Friday

Q1/4 Wk1/13 Friday

Umiarkowany 44 min  
Full Body   Exercise Mat
Cardio Workout

Cardio Workout

Umiarkowany 30 min  
Core   No Equipment
Cardio Blast- Do 2 Rounds if you’re up for it!

Cardio Blast- Do 2 Rounds if you’re up for it!

Umiarkowany 14 min  
Full Body   No Equipment
Good Morning ☀️

Good Morning ☀️

Umiarkowany 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells, Exercise Mat
W1-3 Day1

W1-3 Day1

Umiarkowany 37 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe