Trening umiarkowany

P2-BWM-Pull

Umiarkowany Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine

Dodane przez D. Jack

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 8 rund

Pull Ups With Chains

Pull Ups With Chains

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 4: 4 rund

Cable Triceps Kickback

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 4 rund

Underhand Pulldown

Underhand Pulldown

12 powtórzenia

Seated Rope Rows

Seated Rope Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 7: 3 rund

2 minuty

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 12 sek,

Crunch + Pull Up

Crunch + Pull Up

7 minuty, Dla początkujących

24 minuty, Intensywny

28 min 12 sek, Umiarkowany

55 min 11 sek, Intensywny

3 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Phase 1 Day 3 Lats

Phase 1 Day 3 Lats

21 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Calling The #Beast

Dla początkujących

2 min

Chest

P1-BWM-Squat

Dla początkujących

51 min

Lower Body

Strength Machine, Barbell, Kettlebells

P1-BWM-Lift

Dla początkujących

39 min

Lower Body

Pull Up Bar, Barbell, Kettlebells, Cardio Machine

P2-BWM-Push

Umiarkowany

56 min

Upper Body

Strength Machine, Dumbbells, Dip Bar, Barbell, Bench

Pull- 1st Cycle #crusheverything

Intensywny

1 h 2 m

Back

Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell

Push- 2nd Cycle #crusheverything

Intensywny

1 h 3 m

Shoulders

Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało