Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs & Back

Umiarkowany   39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Elliptical, Barbell, Strength Machine, Dumbbells

Nate Boudreau
 		    Dodane przez Nate Boudreau
Legs & Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na orbitreku Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elliptical
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Elliptical
10 minuty
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 4 rund
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Back Loaded Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 4 rund
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
8 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 5: 3 rund
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 6: 3 rund
Barbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Lunges
8 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 7: 3 rund
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 2 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Ciężary: Lekki
Weighted Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
13 min 20 sek, Umiarkowany
Legs And Lower Back
Legs And Lower Back
10 min 3 sek, Umiarkowany
Legs & Abdominal
Legs & Abdominal
57 min 55 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
35 min 15 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
29 min 10 sek, Intensywny
Legs
Legs
25 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartan Run I Challenge

Spartan Run I Challenge

Dla początkujących 22 min  
Lower Body   No Equipment
Wicked Weights

Wicked Weights

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Umiarkowany 25 min  
Yoga   Exercise Mat
Reps & Weights

Reps & Weights

Umiarkowany 11 min  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Strong Runner

Strong Runner

Intensywny 28 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Chest & Arms

Chest & Arms

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Elliptical, Barbell, Bench, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe