Trening umiarkowany

Chest & Arms

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Elliptical, Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Nate Boudreau

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na orbitreku Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 minuty

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Front Loaded Squats

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

35 sekundy

Seria 4: 3 rund

Barbell Reverse Curl to Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Reverse Curl to Press

10 powtórzenia

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

Tricep Extensions

Ciężary: Lekki

Tricep Extensions

10 powtórzenia

25 sekundy

Seria 6: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 powtórzenia

25 sekundy

Seria 7: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

20 sekundy

Powiązane treningi

24 min 17 sek, Umiarkowany

39 minuty, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

14 min 18 sek, Umiarkowany

39 minuty, Umiarkowany

31 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

38 min 30 sek, Umiarkowany

12 💰Months / . Chest. 12

12 💰Months / . Chest. 12

21 min 18 sek, Intensywny

QIKTOGETUFIT FITNESS 🏋🏾‍♂️:Drop Set

QIKTOGETUFIT FITNESS 🏋🏾‍♂️:Drop Set

22 minuty, Intensywny