Trening umiarkowany

Chest & Arms

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Erez Maymon

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

Seria 2: 4 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 powtórzenia

45 sekundy

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 4 rund

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

45 sekundy

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

39 minuty, Umiarkowany

6 min 45 sek, Intensywny

19 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

14 min 18 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny