Trening dla początkujących

Step

Dla początkujących Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Dumbbells, Chair, Cardio Machine

Dodane przez Yunie Valentine

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

2 minuty

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuta

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

2 minuty

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

1 minuta

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

1 minuta

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Lungs On A Step

1 min 30 sek

Stepping with Leg Extensions

Stepping with Leg Extensions

1 minuta

Squat On A Step

1 min 30 sek

20 sekundy

Powiązane treningi

BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home

BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home

11 min 54 sek, Dla początkujących

Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)

Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)

12 min 22 sek, Dla początkujących

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

17 min 28 sek, Umiarkowany

15-Day Summer Sculpt Series - Day 4 | Slim Waist Workout (Dumbbells) | Standing Only

15-Day Summer Sculpt Series - Day 4 | Slim Waist Workout (Dumbbells) | Standing Only

14 min 26 sek, Umiarkowany

Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21

Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21

16 min 17 sek, Dla początkujących

First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness

First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness

16 min 47 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Hiit Workout 4 (Saturday)

Full Body Hiit Workout 4 (Saturday)

43 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Toned Arms

Umiarkowany

11 min

Tri, Tri Again!

Intensywny

10 min

Arms

Exercise Mat

Step

Umiarkowany

11 min

Lower Body

Box or Step, Dumbbell, Chair

Lower Abs

Dla początkujących

11 min

Core

Mini Steady Walk

Dla początkujących

38 min

Upper Abs

Dla początkujących

11 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało