Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Upper Body

Dla początkujących   19 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Joe Gunnett
 		    Dodane przez Joe Gunnett
Upper Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 9: 1 runda
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 10: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 11: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 12: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 13: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 14: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 15: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 16: 1 runda
Hammer Curls
Hammer Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 17: 1 runda
Hammer Curls
Hammer Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 18: 1 runda
Hammer Curls
Hammer Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 19: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 20: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 21: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body A
Upper Body A
19 min 2 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
2 godz. 3 min 2 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
13 min 15 sek, Intensywny
Upper Body 1
Upper Body 1
39 min 30 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
1 godz. 3 min 18 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
16 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Chest Workout 1

Quick Chest Workout 1

Intensywny 5 min  
Upper Body   Dumbbells
Standing Stretches

Standing Stretches

Dla początkujących 5 min  
Legs  
Dumbbells

Dumbbells

Intensywny 10 min  
Arms   Dumbbell
Dumbbell

Dumbbell

Dla początkujących 9 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair
Daily Stretch

Daily Stretch

Dla początkujących 16 min  
Full Body  
Bicep/Tricep/Chest/Sides

Bicep/Tricep/Chest/Sides

Dla początkujących 15 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe