Trening umiarkowany

05-01

Umiarkowany Duration 58 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Pull Up Bar, Bench

Dodane przez Laurens Linthout

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 20 rund

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

16 powtórzenia

14 powtórzenia

12 powtórzenia

25 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Neck Exercise #1 : Side To Side

40 powtórzenia

Neck Exercises #2: Up And Down

40 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

CARDIO

30 minuty

Powiązane treningi

1 godz. 11 min 32 sek, Umiarkowany

2 min 40 sek, Dla początkujących

7 min 10 sek, Umiarkowany

14 min 20 sek, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

20 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Apprentice Ninja Entry Level

Apprentice Ninja Entry Level

1 godz. 12 min 30 sek, Dla początkujących

30 min 13 sek, Umiarkowany

Fitness Assessment

Fitness Assessment

16 minuty, Umiarkowany

The Complete Bodyweight Workout

The Complete Bodyweight Workout

54 minuty, Umiarkowany

Pull. Crunch. Dip.

Pull. Crunch. Dip.

12 min 1 sek, Intensywny

Century Challenge

Century Challenge

31 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Full Body Maniac

Intensywny

45 min

Core

Exercise Mat

Morning Workout

Dla początkujących

48 min

01-04

Intensywny

1 h 1 m

Arms

Pull Up Bar, Bench

06-04

Umiarkowany

51 min

Arms

Pull Up Bar, Bench

06-06

Umiarkowany

20 min

Arms

Pull Up Bar, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało