Trening intensywny

Buttjacks

Intensywny Duration 1 h 39 m

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, BOSU, Bench, Barbell

Dodane przez Chris Rhine

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

10 minuty

1 minuta

Seria 2: 3 rund

8 powtórzenia

8 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Seria 3: 3 rund

8 powtórzenia

8 powtórzenia

30 sekundy

2 minuty

Seria 4: 3 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

8 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

8 powtórzenia

30 sekundy

2 minuty

Seria 5: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

1 minuta

2 minuty

Seria 6: 3 rund

8 powtórzenia

30 sekundy

Incline Press Machine

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

1 minuta

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

5 powtórzenia

Bosu Ball Raise

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 3 rund

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Front Raises

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 9: 3 rund

45 sekundy

10 sekundy

Push Up with Feet on Step

30 sekundy

Raised Legs Plank

30 sekundy

1 minuta

Seria 10: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Right Concentrated Bicep Curls

8 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Left Concentrated Bicep Curls

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 minuty

Powiązane treningi

18 min 30 sek, Umiarkowany

48 min 30 sek, Intensywny

251123 (1)Cardio

251123 (1)Cardio

38 min 20 sek, Intensywny

19 minuty, Intensywny

19 min 44 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

44 min 30 sek, Intensywny